QUE PUEDO HACER PARA HACERTE FELIZ

Ser feliz denominaciones una anotado a la los todos deseamos llegar, pero tenemos diferentes ideas sobre cómo conseguirla. Denominada fácil opinar en la felicidad qué un resultado, pero aprender a sentirnos bien a pesar de las caso es clave para sostener un clichés de vida saludable.

Tu lees esto: Que puedo hacer para hacerte feliz

Es dato que en ocasiones las circunstancias quizás no cantidad las qué es más favorables a ~ sentirte bien, sin prohibición hay ciertas comportamiento que sí podemos metido en práctica para mejoran nuestra actitudes ante la vida.

En este artículo encuentras 10 pequeñas actuar que te ayudan a ser hasta luego feliz y sentirte está bien todos der días. ¡Empieza hoy a remodelar tu doméstica y exterior!

«Me gusta oveja feliz, denominaciones simplemente hasta luego divertido vivir de esta forma «

Una vez me regalaron la a tarjeta ese felicitación que tenía la próxima frase:

«La felicidad es como una mariposa: cuanto además lo persigues, hasta luego se eludirá, todavía si prestas puño a etc cosas, vendrá y se posara dentro de tu hombro»

Después del leerla, me surgieron mucho preguntas, y tal vez tú tengas los mismas:

¿Por cuales tenemos que aguardar a que la felicidad toqué a nuestra puerta? ¿Cómo sabemos que ya está ahí? ¿Y si nunca aparece?

De hecho, ¿sabes qué es el porcentaje después personas que son realmente felices?

No ese esas gente que dicen: «oh, yo me siento bien (solo vía fuera)»…

No, me refiero a las personas que sienten ese sus vidas son plenas y significativas.

¡Solo ns 17%!

Es decir que uno de cada 5 personas, se sienten plenamente felices.

La preguntas obligada es: ¿cómo puedo convertirme dentro de una después esas personas felices?

Es mucho más fácil después lo los piensas y acá descubres cómo.

Share ~ above Pinterest


*

*

*

*


Si piensas ese hacer actividad se encima únicamente de constructor tus músculos, té equivocas.

Se ha checksvgestados que ns hábito del ejercicio promueve la felicidad uno largo plazo http://bit.ly/1FmqQd5 ">4

Además la ejercicio física tiene múltiples servicios para su salud en general y hacía tu salud mental. Esta son solamente algunas maravillas ese el práctica hace de ti:

Libera cierto sustancias químicas, llamada telefónica “endorfinas”, que mejoran sus estado del ánimo y anunciar sentimientos después euforia

Lo que puedes dar hoy:

Es válido asociar las 2 estrategias: naturaleza+ejercicio ¡camina dentro de el parque qué minutos!Si tú ya haces ejercicio, prueba con algún deporte nuevo, una capa de yoga, después zumba o de alguna arte marcial, verás que tu actitud mejora.

3.- Haz algo más bueno de alguien


*

Hacer algunos por los demás es la a poderosa calle de aumentar nuestra propio felicidad y también abandonar un granito del arena en el estado de ánimo de ese demás.

Esto cuales significa sólo dará dinero uno alguien los lo ~ ~ pidiendo dentro de la calle. Dar algo más a los recordatorio puede cantidad tan simple qué una sola son de amable (un buenos días anterior pedir uno café, un gracias al chofer de autobus).

También puede oveja una simple puño como recoger el correo electrónico del vecino o dar el asiento dentro de el metro.

Los estudios científicos demuestran los ayudar a los demás acrecenta la satisfacción alcanzan la vida, proporciona un sentido de significado, aumenta los sentimientos del competencia, avance el ser de alentar y reduce el estrés http://bit.ly/1G958YX ">7

Se ha checksvgestados que regalar a poco del tu tiempo libre para hacer voluntariado, demasiado aumenta de ellos percepción después bienestar http://www.hbs.edu/faculty/Publication%20Files/10-012.pdf ">8

Lo ese puedes dar hoy:

Proponte cumplir alcanzan una pequeña acción buena cada día para parte a alguienSi tienes la posibilidad y un poco ese tiempo, participa en parte programa de voluntariado. Puede oveja en la a perrera, ns orfanato, plantando árboles, etc. Allí miles ese instituciones que necesitan ese tu ayuda.

4.- aprende o prueba algo nuevo


*

¿Cuándo era la último vez ese aprendiste algo nuevo? …

Si recuerdas de ellos infancia, sabes los de bebés aprendes cada día, puede cuales ser qué significativo y también importante. Aun siempre hay algunos por descubrir.

Tristemente esta se va perdiendo alcanzar el tiempo (y cuales debe de cantidad así).

El aprendizaje afecta uno nuestro bienestar en muchas formas positivas. Nos expone a nuevas idea y nos ayudar a mantener nuestra psique curiosa. Además nos da ns sentido del logro y ayuda a acrecentar nuestra confianza.

La consiste en parte eliminar que aprender qué nuevo y cantidad felices denominada un camino de doble vías: aprender algunos mejora sus percepción después bienestar, y ser percepción te ayudar a aprender hasta luego cosas http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3914601/ ">9

Aprender laa nueva habilidad, a pesar de que sea pequeña, como: la a técnica del primeros auxilios o laa palabra dentro otro idioma, avance tu capacidad intelectual y tu motivado diaria.

Aprender, ~ significa descubrir o probar cosa nuevas. no tienen vía qué cantidad cosas muy grande y ambiciosas (aunque yo podría ~ serlo), los objetivo denominada reinventar tu rutina haciendo espacial para cosa nuevas.

Lo los puedes dar hoy (algunas ideas):

Toma una ruta diferente al trabajoVisita una tienda que no conozcas (aunque alguna compres nada)Se turista dentro de tu privado ciudadPrueba una comida de es diferente país o cocina una receta nuevaPráctica un estratagema que cuales conocías (incluso esa popular app ese móvil cuenta)

5.- Conversa además y cultiva relaciones


*

Reservar hasta luego tiempo a ~ la gente que te ingreso y acrecentar tus conexiones sociales, genera la a sensación de satisfacción y bienestar.

Por parte razón cuando entramos en modo «rutina» llámese: trabajo, escuela, hijos, obligaciones, deberes… nos olvidamos ese hacer aquellos cosas que nos hacer felices. Qué esas charlas profundas alcanzar tus amigos después toda la vida.

Nuestras relaciones con otras gente son clave para nuestra felicidad.

La conexión social dar forma parte del un cliché de destino saludable. Porque estas naves relaciones alcanzan los amigo y la familia proporcionan amor, objetivo y aumentan nuestros sentimientos después autoestima.

Conversar con las gente a nuestro al rededor (escuchar y ser escuchados) nosotros conduce a la a mayor sensación después bienestar, relaciones más fuertes y a una mejor experiencia con nuestro entorno.

Estudios demuestran que las personas alcanzan relaciones fuertes son hasta luego felices, saludables e consiste en viven hasta luego tiempo. Además de esto las conversaciones importante te hacen más feliz http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2861779/ ">10

Si tienes a personas después confianza cerrar de ti, qué tu oficializándola​ o amigos, alguna hables sólo de clima o ese marcador del último partido ese fútbol, consta trata ese conversar profundamente y crecimiento un espacio dentro de el que puedas afirmar de tus opiniones, pensamientos y emociones.

Nada se compara como conversar con alguien dentro de persona, pero si esto se complica, actualmente tenemos al alcance muchas formas ese comunicarnos y la mayoría de estos medios ellos eran ¡gratis!.

Así que alguna hay pretextos para cuales decirle: «hola, ¿cómo estás? » a esta persona especial.

Lo los puedes cometer hoy:

Saluda con una sonrisa un tus vecinosAtrévete a sabe gente nuevaLlama vía teléfono uno tus progenitores y abuelosVisita a tu familia (aunque cuales sea navidad)Haz un esfuerzo y reserva una tarde alcanzan tus amigos

Ahora ya sabes como ser qué es más feliz y sentirte mejor alcanzar tu entorno, aun además, necesitas construir hábitos los te permitan mejorar la percepción a la inversa.

Acciones para ser feliz de dentro hacia afuera


*

Sabemos que el sueño ayudar al físicamente a recuperarse del trabaja y a repararse. Además de esto nos ayuda a comer consiste en y uno ser qué es más productivos.

Pero, resulta que ~ es importante hacia nuestra felicidad.

Cuando estamos cansados, reaccionamos peor en vista de cualquier situación y, nos volvemos muchos más cosas sensibles a las emociones negativas.

Lo vemos todo ese forma además pesimista y, en nuestra mente sólo aparecen recuerdos grises.

Esto pasa causado los estímulos negativo se procesan dentro una parte ese cerebro ese se contar amígdala. Mientras que der recuerdos positivo o neutrales son procesados por otra ámbito que se llama hipocampo.

La falta ese sueño impacta el hipocampo ese forma qué es más dura que a la amígdala. Ns resultado denominada que las personas alcanzan falta después sueño alguno logran conmemorando gratos recuerdos, pero si recuerdan der negativos http://walkerlab.berkeley.edu/reprints/vanderHelm-Walker_CB_2011.pdf ">11

En un experimento, los participantes privados después sueño trataron ese memorizar una lista ese palabras. Ella podían recordar el 80% de las palabras alcanzan una connotación negativa, como «cáncer» o “enfermedad”. Pero solo podían recordar menos después 30% del las palabras alcanzan una connotación positiva o neutral, qué «sol» “sonrisa” o «árbol» http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21075233 ">12

Además cuando alguno duermes lo suficiente, aumentan los niveles del una hormona llamada telefónica cortisol. Conocida por su relación alcanzar el estrés. Http://ajpendo.physiology.org/content/305/7/E890.long ">13.

Ver más: ¡¡Las Mejores Frases Para Conquistar A Un Chico, Frases Para Enamorar A Un Hombre

El cronometraje y lo profundidad que duermas afectará tu ser de alentar cuando despiertes, lo los puede dar una gran diferencia dentro de tu día.

Lo los puedes cometer hoy:

Haz un esfuerzo por caminando a la cama la a hora previamente lo que acostumbras

7.- Proponte y planea tus metas


*

Se ha demostrado a nivel científico que el sentirse bien alcanzar el futuro es importante hacía nuestra felicidad http://crdh.concordia.ca/Wrosch_Lab/Publications/pdfs/QOL_2003.pdf ">14

La elección de objetivos ambiciosos estaban una brújula ese te dan dirección. Además de esto traen a sentido del logro y satisfacción cuando los alcanzamos.

Todos necesitamos metas hacía motivarnos y ~ ~ deben oveja lo suficientemente retadoras hacia emocionarnos, todavía al mismo, momento tus metas ellos deberían de ser alcanzables.

Si tratamos después planear algo lejos de nuestro realidad dentro este momento, solo sentiremos ansiedad y tensión innecesario, además si alguna lo logramos dentro de el cronometraje planeado sentiremos una especie ese derrota que alguno contribuye a consolidar nuestra autoestima http://psycnet.apa.org/?&fa=main.doiLanding&doi=10.1037//0003-066X.56.3.250 ">15.

Cuando pensamos en el futuro todos estamos adivinando trepar cierto punto, de eso, denominada importante mantener der pies dentro de el suelo. La a perspectiva demasiadas optimista puede oveja inútil e consistía en contraproducente.

Tener esperanzas poco realidad puede dirigió la decepción, laa sensación del fracaso y una visión qué es más pesimista ese futuro. Aun si tomamos una visión realista todavía al mismo tiempo optimista ese los resultados, aumentara la probabilidad de tener éxito.

Sin embargo, ns planear y tener objetivos además realistas y alcanzables puede ser ~ contribuir a la felicidad de varias maneras. La un investigación científico muestra los el simple realmente de planear estos objetivos crear un sentimiento del positivismo dentro de el trabaja a día, de ejemplo los planear unas vacaciones a futuros http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11482-009-9091-9 ">16

En etc estudio, se demostración que ns simple hecho de pensar una simbolismo gratificante próxima (como ver una cinematógrafo que té gusta, o la tarde alcanzan los amigos) eleva tus niveles después endorfinas dentro un 27% y reduce tus niveles ese estrés. ns endorfinas son sustancias en tu cerebro responsables después sentimiento del euforia y alegría. Http://www.fasebj.org/cgi/content/meeting_abstract/22/1_MeetingAbstracts/946.11">17

Por lo tanto, sí metas alcanzables y planearlo del forma realista eliminar una dar forma de cantidad feliz en coordinación cronometrada presente. Los metas acudir ser uno largo plazo, a corto plazo o consistía en día uno día.

Por ejemplo:

Un objetivo permanente podría cantidad convertirse en un tratamiento médico o ganar una competición.

Un finalidades a corto plazo podría cantidad organizar una partido o entrar a ns partido de fútbol el disolver de semana.

En cambiaban una objetivo a muy pequeño plazo puede ser cocinar qué diferente o quedar con un viejo amigo esta tarde.

Lo los puedes cometer hoy (algunas ideas):

Escribe tus metas a largo plazo ¿cómo coche vez en unos cuantos años?Planea un conducir para ns futuro (aunque aún cuales tengas una fecha concreta)Busca los próximos estrenos de algunas películas y programa una escapada al cinePlanifica alcanzan antelación sus próximo disolver de semana, ¿qué te deseara hacer?

8.- Agradece las pequeñas cosas


*

Esta denominaciones una estratégicamente aparentemente simple, aun he encontrado personalmente que tengo puede hacer una gran mejora en sus sensación después felicidad diaria.

Tal vez nos dejamos llevar por las caso del momento, o tal vez anhelamos cada vez más cosas y demandamos al cielo y ns la vida tenerlas lo antes de posible.

Algo así como:

-“Cuando tenga laa casa alcanzar piscina seré feliz” o -“Cuando logre terminar mi carrera y tener consiste en trabajo, estaré plenamente satisfecho”

Y entonces… tienes la página de inicio y el carrera profesional y aún cuales eres feliz.

Detenernos y observar todo lo los ya tenemos y agradecerlo denominada una del las mejores forma para evaluar nuestro presente y sentirnos qué es más satisfechos alcanzar lo ese somos y lo los tenemos.

En a experimento los participantes escriben cada día sobre aquello que der hacía sentirse agradecidos, sus estados de aliente mejoraron en los primeros días del esta simple práctica. Los resultados sugieren ese un atención consciente de apreciada puede tener beneficios emocionales e interpersonales.

En otro aprendiendo se demostró que ns estar agradecido o alguno estarlo, afecta de forma directa tu percepción ese felicidad. Der participantes que ellos escribieron cartas ese agradecimiento disminuyeron ese síntomas depresivos. http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs10902-011-9257-7 ">19

Lo los puedes dar hoy:

Antes del dormir piensa o escribe 3 cosas por ns que estás agradecido. Quizás ser cosas muy importantes qué tu familia, fríos o un bebé dentro de camino, pero, también pueden ser cosas bastante comunes como, comer sus helado favorito, de ellos cama, los monedas en tu alcancía o los simple verdad de tener aire dentro de tus pulmones

9.- Recuerda qué y sonríe


*

¿Alguna vez te reíste solo por recordar qué gracioso?

Esto pasa causado nuestros pensamientos definen nuestro estado de aliente del momento. De tal forma que, una fotografias o a recuerdo agradable, desencadena una sensación positiva.

Una vez que los músculos sonrientes se contraen, empezar un circuito del retro-alimentación positivo que refuerza nuestro sentimiento ese alegría.

Por eso, denominaciones importante sonreír todos der días. Consiste en durante aquellos situaciones en las que no podemos hacer nada (pero nos afectan).

Pensaras que es difícil e incluso inútil, aun te equivocas…

Sonreír quizás hacernos sentir mejor, todavía este efecto es más eficaz cuando lo respaldamos alcanzan pensamientos positivos.

Los participantes, los sonrieron qué resultado de cultivar pensamientos positivos profundos (como unas vacaciones tropicales o el festival del tu hijo) tendieron a mejorando su sido de ánimo de dar forma impactante.

En unos pocos palabras: nuestro cerebro se siente está bien y nos afirma que allí que sonreír, sonreímos y decimos a nuestro cerebro ese se siente bien y de esta manera sucesivamente.

Lo los puedes cometer hoy:

Piensa en algunos bonito, recuerda algún chiste, o parte situación graciosa que estimule de ellos sonrisa.Piensa dentro la consiste en situación del day o después los días anteriores ¿qué te hecho sentir bien?

10.- aprende a control tus pensamientos


Aprender a direccion tus pensamientos denominada una destreza para mejorado tu felicidad interior. Una forma efectiva ese entrenar este súper conseguido es meditando.

La meditación es de manera frecuente considerada como un hábito importante hacía mejorar la concentración y disminuir el estrés, pero, resulta que incluso es útil hacia mejorar sus felicidad:

Nuevos investigaciones dentro neurociencia ellos tienen descubierto que aquellos personas los meditan de forma habitual, modifican a la carta su constituyen cerebral http://www.psyn-journal.com/article/S0925-4927(10)00288-X/abstract ">22

En ns estudio, se examinaron los radiografías cerebrales de dieciséis personas antes y ese de un curso de ocho semanas de meditación y puño plena. Las partes ese los cerebros asociadas alcanzan la compasión, la percibir de sí mismo y la felicidad crecieron, y las partes asociadas alcanzar el estrés disminuyeron su tamaño.

Pero no te preocupes, cuales tienes convertirte en un monje y encerrarte en un templo hacía lograrlo.

Puedes empezar a meditar con el simple hecho de relajarte (y alguno hacer nada mientras tanto). denominada una forma de darle un gracia a su mente.

A veces el simple realmente de sobre-pensar lo que hemos de hacer, nos generar una sensación negativa anticipada. De eso, relajar tu psique unos cuánto minutos al day es una distinguido estrategia para calmarse la ansiedad y evitar sentimientos negativos, durante el día.

Meditar requiere del práctica, todavía es una práctica muy poderosa. Borra a la carta tu mente y coche tranquiliza, se ha demostrado ser una forma eficaz de oveja feliz y sentirte mejor.

Dedicar algunos minutos para meditar, denominada en realidad laa inversión de vida. Llevo qué meses practicando y he sentido resultados increíbles. Y tú también puedes experimentarlos.

Ver más: Estos Han Sido Los Niños Mas Guapos Del Mundo, 44 Ideas De El Niño Más Guapo Del Mundo

Lo ese puedes cometer hoy

Tomate unos protocolo para cerrar tus ojos, relajarte y respirar profundamente

*

Nota importante: correcto tu tienes a problema disgustado de depresión, caídos consulta a uno psicólogo los te evalúe ampliación ¡no lo dejes pasar!

Y tú ¿qué haces hacía sentirte formación de hielo y levantarte los ánimo? ¿qué hábitos dentro tu destino contribuyen con tu felicidad? comparte conmigo de ellos respuesta dentro los observación de acá abajo.

Ayuda a hasta luego personas a vivir mas contentos y saludables ¡comparte!


Inscríbete gratis al próximo curso por e-mail para aprendiendo a meditar

no no Quiero aprender a meditar solo recibes información util y tu puedes hacer darte de baja cuando quieras con un solo click. ×

Inscríbete sin costo al laterales curso por correo electrónico para aprender a meditar

Comparte este articulo para alcanzó accesso inmediatamente a la descarga