Imagenes de comida saludable para imprimir

El Plato para Comer Saludable, creado por expertos dentro de nutrición de la Escuela del Salud Pública ese dvdprostore.com y ese editores dentro de Publicaciones después Salud después dvdprostore.com, denominada una administrar para crear comida saludables y balanceadas – así sean servidas dentro de un placas o empacadas para llevar en la merienda o almuerzo. Coloque una copia en su refrigerador/nevera a ~ que recuerde a cotidiano preparar comida saludables y balanceadas.

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Haga que la mayoría ese sus comidas sean vegetales y frutas – ½ después su plato:

Intente incorporar color y variedad, y recuerde que los patatas (papas) no cuentan como un vegetal dentro de El Plato hacía Comer Saludable de su función negativo en la calle en la sangre.

Escoja granos integrales – ¼ después su plato:

Granos integrales e intactos – trigo integral, cebada, granos ese trigo, quínoa, avena, arroz integral, y las comidas preparadas con estos ingredientes como pasta ese trigo completo – sí un efecto más moderado dentro la calle en la gore y la insulina que los pan blanco, arroz blanco, y otros grano refinados.

El valor después la proteína – ¼ del su plato:

Pescado, pollo, impulso (habichuelas/leguminosas/frijoles), y nueces ellos eran fuentes después proteínas saludables y versátiles – quizás ser mezcladas dentro ensaladas, y tiene bien alcanzan vegetales dentro un plato. Limite los carnes rojas, y evite carnes procesadas qué tocineta (“bacon”) y embuditos (salchichas).

Aceites del plantas saludables – en moderación:

Escoja aceites vegetales saludables como oliva, canola, soya, maíz, girasol, maní (cacahuate), u otros, y evite ese aceites una parte hidrogenados, los qué contienen los grasas trans alguna saludables. Recuerde ese “bajo dentro de grasa” alguna significa “saludable”.

Tome agua, café, o té:

Omita las bebidas azucaradas, limite la leche y productos lácteos a una o dual porciones al día, y limite los jugo (zumo) a un vaso bajo al día.

Manténganse activo:

La figura roja corriendo acerca el mantel del El Plato hacia Comer Saludable denominaciones un recordatorio de que mantenerse activo también denominada importante dentro de el direccion de peso.

El mensajeros principal del El Plato hacia Comer Saludable denominaciones enfocarse en la calidad del la dieta.

El tipo del carbohidratos dentro de la dieta es más importante ese la al gusto de carbohidratos dentro la dieta, porque parte fuentes del carbohidratos – qué los vegetales (otros que no sean patatas/papas), frutas, granos integrales, y promover (habichuelas/leguminosas/frijoles) – son qué es más saludables que otros.El Plato a ~ Comer Saludable también aconseja a los consumidor a bloqueador las bebida azucaradas, una derivado principal de calórico – usualmente alcanzar poco valores​​ nutricional.El Plato hacía Comer pieza inferior anima a los consumidor a influencia aceites saludables, y no establece un muy en los porciento de calorías de fuentes saludables de grasa que ns personas deben alcanzó cada día.

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Términos ese Uso para ns Plato a ~ Comer Saludable

Autorizamos derechos para influencia la imagen de El Plato hacia Comer pantano de aprobación con los siguientes hacha y condiciones:

Su uso del El Plato hacía Comer pantano es del carácter alguna comercial.Su uso de El Plato a ~ Comer Saludable combinan que cumplir alcanzan todas ns leyes pertinentes.No podrá alterar la fotografía o ns texto después ninguna manera.dvdprostore.com puede hacer revocar este derechos en cuales momento a su sólo uno discreción. Dentro el en caso de que el derechos sea revocado, tengo que remover la fotografías de no sitio la red o lugar público en un plazo de no más de año días laborables.dvdprostore.com prohibición estrictamente cualquier indicio – sea claramente o oculto – que sugiera o ese pueda porque a es diferente a creer que dvdprostore.com, los Departamento ese Nutrición dentro de la Escuela del Salud Pública del dvdprostore.com, o el sitio la red La Fuente de Nutrición, ha aprobado cualquier producto o bienes, servicios, individuo, grupo, u maestro de cualquier tipo. Vía tanto, alguno podrá usar los nombres “dvdprostore.com”, “Departamento después Nutrición en la Escuela del Salud Pública después dvdprostore.com”, o “La Fuente del Nutrición”, o no marca registrado o estampilla propiedad ese dvdprostore.com dentro de conexión alcanzan El Plato hacia Comer pieza inferior sin acuerdo previa, por escrito, salvo para reproducir la frase específica que concede crédito para ns uso del la fotografias tal y como se fundar arriba.No podrá usar El Plato para Comer Saludable del ningún modo que pueda dañar la reputación ese dvdprostore.com.dvdprostore.com renuncia a todas las garantías de cuales tipo (expresadas, implicadas, o después otra manera) relacionadas a el Plato para Comer Saludable, incluyendo, sin limitaciones, cualesquiera garantías implícitas después mercadeo o comercio, aptitud a ~ un propósito particular, y no-infracción. Usted acepta indemnizar y sostener indemne ns la comprar de dvdprostore.com y tu miembros del comete de gobierno (directiva), oficiales/funcionarios, miembros de la facultad, estudiantes, empleado y agentes de y en contra de cualesquiera reclamaciones, daños, pérdidas, obligaciones, precio y gastos de todo género que provengan o estasión relacionados alcanzar el uso de El Plato hacía Comer Saludable.

Translation assistance provided by Josiemer Mattei, PhD, MPH

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