Ejercicios Recomendados Para Lesion De Meniscos

Actualizado a: Miércoles, 20 Febrero, dos mil diecinueve 10:19:12 no
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los lesiones después menisco con además habituales dentro de hombres que en mujeres. No

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La lesión después menisco es una de las más usuales tanto dentro de deportistas qué en número de personas que habitualmente alguna practican no deporte. Denominada muy habitual dentro de las consultas después Traumatología, conforme confirman las salsa consultadas vía CuídatePlus. “Se apreciación que en Estados unido se realizan cerca de de 800.000 artroscopias todos los años en relación a la rotura meniscal”, apunt Jesús manual Cortés, traumatólogo especialista dentro rodilla del la Clínica Cemtro, dentro Madrid.

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Se trata ese un problema que se puede ver dentro todos ese grupos de edad. “La indicencia anual está entre 60-70 caso por cada 100.000 personas, alcanzar predominio dentro el género masculino”, detalla Luis Enrique Roche-Seruendo, podólogo, fisioterapeuta y director iBiomechanics. Según ns experto, “entre el 70-80 por ciento de ser lesiones influencia a los hombres, básicamente entre der 20-30 años de edad, mientras tanto que dentro las mujer es más frecuente adelante los 10 y los 20 años”. 

Como se ha hablando anteriormente, es una lesiones que puede aparentar tanto dentro personas jóvenes qué en adultas. En el circunstancias de los jóvenes, la porque principal ese que se produzca ~ ~ relacionada con la práctica deportiva, entretanto que en la edad adulta tiene que ver alcanzan “meniscopatías degenerativas que quizás desembocar dentro rotura”, tal y como apunta Cortés.

Existen tantos, tanto tipos del lesiones meniscales. Cortés hace dos divisiones: “Las de menisco interno, que comprende la zona medial después la rodilla, y las del menisco externo (zona lateral) y cada uno de ellos de ellos quizás presentar diferentes patrones del rotura, qué radiales, verticales, horizontales, oblicuas y los llamadas asa de cubo o pico ese loro, con características particulares en cada una”.

Por su parte, Roche-Seruendo lo hace una división en función después la clasificación descrita de LaPadre y publicada dentro de la diario The american Journal of sports Medicine:

Lesiones tipo 1: desgarrador parcial estable entre 0 y 9 mm del la inserción ese cuerno meniscal. Lesiones tipo 2: lágrima radial completo del menisco.Subtipo 2A: desgarro radial completa de 0 ns  Subtipo 2B: desgarrador radial completa de tres a  Subtipo 2C: desgarrador radial completa de 6 a  Lesiones amable 3: lágrima en asa de cubo con desinserción de cuerno meniscal. Lesiones amable 4: Desgarro complejo oblicuo ese menisco ese se extiende dentro la inserción ese cuerno meniscal. Lesiones tipo 5: Ruptura alcanzar avulsión del la inserción de cuerno meniscal. 

No todas ns lesiones tengo síntomas

Muchas número de personas asocian las lesiones ese menisco a a dolor intenso pero alguno siempre es así. De hecho, muchas ellos eran asintomáticas, es decir, ese la gente puede de la lesión y cuales saberlo. “Una grande parte ese ellas ocurrir desapercibidas desde el punto después vista clínico y se detectan casual por otras pruebas diagnósticas efectuadas por otros motivos”, constata Cortés. Esta ocurre sobre todo en adulta mayores, luego y qué señala Roche-Seruendo: “Entorno ns los 60 años el 60 por ciento de la población masculina adulta regalo lesiones meniscales de algunos tipo que ellos eran asintomáticas”.

Sin embargo, también hay otros caso en ese que sí hay síntomas ser los qué es más frecuentes “el dolor dentro de la zona medial o lateral ese la rodilla, la inflamación , los cerrar con llave de la rodilla con dolor o la pérdida después movimiento”, describir Roche-Seruendo.

Los deportes los debes practicar

Con la a lesión ese este tipo, rise la duda del si es bien o cuales practicar deporte y cuáles. Los expertos consultados vía CuídatePlus no sólo lo aconsejan sino que lo creen necesario y cometer para los pacientes. “El deporte comprobado es beneficioso para la rodilla lesionada de la musculatura tonificada y potenciada da una estabilidad extra uno la rodilla disminuyendo de esta forma el arriesgado de cosas nuevas lesiones”, afirma Cortés.

Sobre cual deportes ellos eran los qué es más recomendables Roche-Seruendo señala actividad como “nadar, patinar, hacer bicicleta, elíptica o ejecutar entrenamientos después fuerza. Todos ella aumentarán la efectivo muscular, mejorando el direccion motor, evitar grandes cargas e impactos y situación de compresión y giros”.

En cuánto a la carrera, su recomendación se complica y dependerá del muchos factores ya que, qué indica Roche-Seruendo “estas lesión se han relacionado alcanzar deportes ese impacto repetitivo, qué correr o saltar, o con aquellas ocupaciones que implican giros, cambios de direcciones y caídas con giro o inestables, vía lo que interruptor automático o moderar la práctica del este tipo ese deportes ayuda a interruptor automático que se agrave la lesión”.

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Por ello, la recomendación ese fisioterapeuta es que “la práctica de trabajo se derecha individualizar y aconsejar o alguna en función ese tipo de lesión y después otros factores como la obesidad, la alineación de der miembros inferiores, posibles perturbaciones del direccion motor o biomecánicas o los tipo después terreno o calzado, que necesitar valorarse”.

Para Cortés, la recomendación después un deportes u otro dependerá después tipo después tratamiento al los se es sometido ns paciente. Dentro de el circunstancias de der que sí un tratamiento conservador, “basado dentro terapias rehabilitadoras y físicas, partido ejercicios progresivos del acondicionamiento hacia estabilizar la rodilla; los deportes serán fundamentalmente lineales, evitando, dentro de la medida del lo posible, aquéllos dentro los los intervengan giros y también hiperflexión después rodilla”. La bicibleta, vía ejemplo, “será muy beneficioso ya que alcanzan ella se evita el impacto y se mejora la musculatura”.

En el situación de las lesiones que heneán precisado tratamiento quirúrgico, Cortés explicar que “la prioridad es llegar a hacer deportes después manera habitual. sí se ha sacrificado menisco, denominada recomendable disminuir los deportes después impacto como la trabajo de largo distancia dichos la volumen amortiguadora del menisco parcialmente resecado disminuye”.

Progresivamente y alcanzar estudios previos

En alguna caso, según los experto después la Clínica Cemtro, “la reintroducción ns la práctica deportiva deberá oveja progresiva y conforme tolerancia”. Hacia ello, ambos aconsejan ponerse dentro de manos de un preparador físico que introduzca ns rutinas necesarias dentro cada caso.

Según el director de iBiomechanics, “también sería recomendable un estudio pormenorizado ese los grupo de riesgo lesional ya que, dentro de función después eso, se puede hacer recomendar o no el uso de plantillas, calzado específico o rodilleras”. También sería interesante cometer un aprender biomecánico causado esto “permite controlar los grupo de arriesgado estructurales y el control motor, eliminar decir, de qué forma se produce los movimiento habitual durante la práctica del deporte o del una una práctica en concreto”.

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En ningún caso, según Roche-Seruendo y Cortés, se va a dejar de ejecutar deporte. “Cada caso es individualizado y dependerá de la lesiones meniscal, la sintomatología y la cirugía”, recordar Cortés. “Todas las actividad se puede ser ~ realizar para siempre y cuando el individuo ns practique uno intensidades moderadas y en las los exista un control del ademán sin impactos, giros o flexiones pronunciadas”, reflejos el fisioterapeuta. Además, conforme él, “sería aconsejable que cuales existiera fatiga hacía evitar alteraciones del control motor ese la rodilla a lo largo de la actividad”.